↤ Mon Blog
S O M M A I R E
Vous êtes déjà tombé sur cette sensation agaçante de ne pas pouvoir vous sortir quelque chose de la tête parce que vous ne l’avez pas terminé ? Que ce soit un puzzle, un livre, ou même une tâche ménagère, quelque chose d’inachevé peut souvent sembler hanter nos pensées. Eh bien, il s’avère que ce phénomène a un nom et une explication scientifique!
Cet effet porte le nom de la psychologue Bluma Zeigarnik, qui l’a découvert dans les années 1920. Lors d’une sortie dans un restaurant, Zeigarnik a remarqué que les serveurs avaient tendance à se souvenir des commandes non encore réglées, mais oubliaient rapidement les détails une fois la commande complétée. Intriguée, elle a mené une série d’expérimentations et a observé que, de manière générale, les gens se souviennent mieux des tâches inachevées ou interrompues que de celles qu’ils ont terminées.
La raison derrière l’effet Zeigarnik est liée à la façon dont notre cerveau gère l’information et la motivation. Les tâches inachevées instaurent une sorte de tension cognitive qui agit comme un rappel constant de finir ce que nous avons commencé. Cette tension n’est résolue que lorsque la tâche est complète, permettant ainsi à l’information de passer du court au long terme, ou d’être oubliée si elle n’est plus pertinente.
Imaginez que vous commencez à regarder un film mais que vous devez le stopper juste avant la fin. Il est fort probable que l’intrigue vous reste en tête jusqu’à ce que vous ayez l’occasion de voir la conclusion. Cela démontre comment l’effet Zeigarnik peut jouer un rôle dans notre vie quotidienne, nous poussant à achever ce que nous avons commencé pour atténuer cette tension psychologique.
Dans le monde professionnel et éducatif, comprendre et utiliser l’effet Zeigarnik peut être extrêmement bénéfique. Par exemple, en pause pendant une session de formation complexe, on pourrait laisser les participants sur une question ouverte ou une problématique inachevée. Cela pourrait les inciter à rester engagés et à réfléchir à la solution, améliorant ainsi leur attention et leur rétention d’information.
David Allen, l’expert en productivité, utilise l’effet Zeigarnik dans sa célèbre méthode de gestion du temps et des tâches, connue sous le nom de “Getting Things Done” (GTD). La méthode GTD est une approche systématique pour organiser et suivre vos engagements de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur la tâche à accomplir, sans distraction. Elle repose sur l’idée que l’esprit est plus clair et plus créatif lorsqu’il n’est pas encombré par des rappels incomplets ou des tâches non terminées. En pratiquant GTD, vous externalisez ces rappels (tâches, projets, obligations) dans un système externe, ce qui libère votre esprit de la tension causée par l’effet Zeigarnik et vous permet de rester concentré et productif.
David Allen. Source : Wikimedia
Je parlerai plus en détail de la méthode GTD de David Allen dans un prochain article, alors restez à l’écoute pour apprendre comment vous pouvez utiliser ces techniques pour améliorer votre productivité personnelle!
En résumé, l’effet Zeigarnik n’est pas juste une curiosité psychologique; il a des applications réelles et utiles qui peuvent aider à améliorer notre productivité et notre engagement dans diverses tâches. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez obsédé par une tâche non terminée, rappelez-vous que c’est votre cerveau qui fait son travail pour vous pousser à la ligne d’arrivée!